Остеохондроз коленного сустава 1 и 2 степени

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Что такое остеохондроз коленного сустава

Для коленного остеохондроза характерны нарушения дегенеративно-дистрофического характера. Заболевание зачастую встречается в молодом возрасте и отличается довольно длительным течением. Обычно патология носит доброкачественный характер и при условии адекватного лечения имеет благоприятный исход.

Болезнь начинается внезапно и отличается появлением некроза костной ткани. Для этого состояния характерны выраженные боли, которые появляются после серьезных нагрузок.

На фото изображены здоровый и больной остеохондрозом коленный сустав

Впоследствии может возникнуть отечность тканей, местное повышение температуры, покраснение кожных покровов. После адекватного лечения омертвевшая ткань рассасывается, и на этом месте появляются деформированные рубцы.

Остеохондроз коленного сустава

Жалобы на боли в колене широко распространены, поскольку коленный сустав является опорным, имеет сложную анатомическую структуру и может быть легко травмирован.

Чтобы понять, какого рода причина вызывает боль в колене и что именно в нем поражено, требуется подробно расспросить пациента о его хронических заболеваниях, образе жизни и событиях, которые предшествовали возникновению боли, а также провести рентгенографию, ультразвуковое или томографическое исследование колена, взять анализы крови.

По результатам дается направление к ревматологу или травматологу-ортопеду. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Остеохондроз коленного сустава (остеохондропатия) характеризуется дегенеративно-дистрофическими нарушениями, которые развиваются в данной области. Болезнь имеет три нозологические формы, которые в основном появляются у людей в молодом возрасте и обладают длительным, но доброкачественным характером. При своевременном лечении остеохондропатия имеет благоприятный исход.

Позднее образуется отек, локальная температура и гиперемия кожи над суставной областью. После лечения патологии омертвевшая костная ткань рассасывается и заменяется рубцовой деформированной тканью.

Существуют следующие формы остеохондропатии:

  1. Заболевание Осгуд-Шляттера – характеризуется патологическими изменениями бугристости в области большеберцовой кости. Возникает с вырастания болезненной шишки в районе коленного сустава, а именно его нижней части. Чаще всего диагностируется у детей тринадцатилетнего возраста, которые занимаются активными видами спорта, например, бегом, футболом, баскетболом или фигурным катанием;
  2. Болезнь Кенига – является рассекающим остеохондритом (воспалением хрящевой ткани) и способствует отслойке хрящей от кости, что влечет его отделение (суставную мышь). В данном случае происходит свободное перемещение хряща в полости суставной сумки, что затрудняет движение сустава. Появляется у подростков и пожилых людей и при этом следует отметить, что юношеская форма затрагивает оба колена, но полностью и просто лечится, а у взрослых патология лечится с трудом;
  3. Болезнь Ларенса-Юханссона – представляет собой патологическое окостенение надколенника, что при пальпации проявляется болезненностью, а также сопровождается отечностью и периодическим гидрартрозом суставной области. Болезнь в данной форме преимущественно затрагивает лиц подросткового возраста.

Юношеские формы остеохондропатии, независимо от тяжести ее степени продолжаются около восьми лет и проходят самостоятельно к 25 годам, когда завершается процесс роста костной ткани в организме.

Формы и степени заболевания

Остеохондроз коленного сустава развивается медленно. Человек в течение долгого времени может не подозревать о наличии подобного отклонения. Первые признаки возникают при развитии асептического некроза костной ткани. У человека появляется сильнейшая боль, которая значительно усиливается после физических нагрузок. Кроме того, появляется воспаленность и отечность. Это возникает из-за рубцевания деформированной ткани.

На данный момент выделяют следующие разновидности патологии:

  • Заболевание Осгуд-Шляттера – появляется в виде бугристости в районе большеберцовой кости. Чаще всего сопровождается возникновением огромной шишки около колена – в нижней его части. В подавляющем большинстве случаев возникает у молодежи, занимающейся интенсивными физическими нагрузками.
  • Болезнь Кенига – состояние, которое часто называют рассекающимся остеохондритом. У человека происходит воспаление хрящевой ткани, из-за чего они постепенно отслаиваются от кости. Хрящи отслаиваются от сустава, из-за чего начинают свободно перемещаться по суставной сумке, из-за чего подвижность сустава затрудняется. Обычно возникает у подростков или пожилых людей. У первых состояние легко поддается лечению, в других же – тяжело подобрать терапию.
  • Болезнь Ларенса-Юханссона – патологическое состояние, характеризующееся появлением костных образований в тканях надколенника. При пальцевом исследовании возникает серьезный болевой синдром. Все это сопровождается отечностью и гидрартрозом. Обычно диагностируется у молодых людей.

МКБ 10 обозначает остеохондроз коленного сустава под номером М 17. Для него характерны дегенеративно-дистрофические нарушения. Заболевание при условии своевременного и адекватного лечения имеет благоприятный исход.

Остеохондроз колена – внешние проявления патологии

Остеохондроз колена – внешние проявления патологии

Начинается болезнь внезапным некрозом с появлением выраженного болевого синдрома. После проведенной терапии омертвевшие ткани рассасываются, на их месте возникает деформированный рубец. Выделяют следующие формы остеохондроза колена:

  • Болезнь Кенига представляется воспалительным процессом хрящей. Из-за чего происходит отслаивание хрящевой ткани, которая впоследствии полностью отделяется. По мере прогрессирования заболевания в суставной сумке свободно перемещаются хрящи, что приводит к полной потере подвижности. Патология диагностируется как в подростковом, так и старческом возрасте. У детей часто поражаются оба коленных состава, но болезнь быстро излечивается;
  • Болезнь Ларсена-Юханссона, которая приводит к окостенению надколенника. Характеризуется болью, отечностью, гидраартрозом;
  • Заболевание Осгуд-Шляттера, для которого характерна измененность бугристости. На колене формируется шишка. Часто заболевание диагностируется у подростков, занимающихся спортом.

Выделяют следующие степени остеохондроза колена:

  • Остеохондроз колен 1 степени характеризуется небольшими болевыми ощущениями;
  • Остеохондроз коленного сустава 2 степени приводит к разрушению хрящевых тканей, ослаблению мышц ног, чувству скованности;
  • Остеохондрозу 3 степени характерно воспаление сустава, резкий болевой синдром, деформация коленей, разрушение сустава.

Выделим основные причины остеохондроза коленного сустава:

  1. Избыточный вес.
  2. Нарушение обмена веществ и гормонального фона.
  3. Возраст.
  4. Наследственность.
  5. Повышенные физические нагрузки.
  6. Перенесенные травмы и операции

Избыточный вес. Как уже упоминалось, от заболевания чаще всего страдают люди пожилого возраста. Более половины пациентов, которые обращаются в клиники за помощью – это женщины с лишним весом старше 40 лет. Зависимость от веса тела и протеканием болезни прямо пропорциональна. Чем выше вес, тем хуже и быстрее развивается артроз.

Ученые провели ряд исследований и выяснили, что у людей с избыточным весом риск его возникновения в 3-4 раза выше, нежели у людей с нормальным весом. При ожирении большая нагрузка приходится на суставы ног, поэтому можно сказать, что патология приобретенная. Нарушение обмена веществ и гормонального фона также способствует развитию болезни.

Возраст. Заболевание встречается почти у 85% людей старше 60 лет. Организм стареет, в том числе и хрящевые структуры. В таком возрасте изношенные суставы уже не могут самовосстанавливаться. Как правило, обычная ходьба для пожилых людей – это серьезная нагрузка на ноги, что способствует развитию патологии.

Повышенные физические нагрузки. Эта причина в основном относится к профессиональным спортсменам и людям, которые подвержены на работе тяжелому физическому труду. По мнению врачей, артроз колена – это профессиональное заболевание большинства спортсменов.

Также после 40 лет снижается эластичность хрящей, поэтому нагрузки необходимо выбирать в соответствии с возрастом. Перенесенные травмы и операции повышают риск развития патологии. Они во многих случаях приводят к тому, что колено не может нормально функционировать, в результате оно деформируется и в нем нарушается кровообращение.

Появляется эта болезнь из-за повреждения хряща. А хрящ отвечает за покрытие костных образований сустава. Однозначно назвать причину возникновения этого заболевания нельзя.

Это серьезное заболевание называют еще гонартрозом. Чаще всего им страдают женщины пожилого возраста. К причинам риска заболевания относят:

  • ожирение,
  • курение,
  • нехватку витаминов С и D,
  • применение гормональных препаратов,
  • высокую минеральную плотность в костной ткани,
  • сильную физическую нагрузку.

Кроме того, что поврежденный хрящ оголяет поверхность костей, что приводит к их трению, воспаляется синовиальная оболочка. Изменяется состав и вязкость жидкости в суставной капсуле, утолщая ее.

В результате этого появляется киста и разрастаются шипы. Пятую часть земного населения поражает остеоартроз коленных суставов. И в борьбе с ним люди уже наработали опыт распознавания, профилактики и лечения.

Как развивается патология

Обычно коленный остеохондроз развивается при наличии хондроза поясничного отдела позвоночника. Большинство пациентов с болью в колене и хромотой страдают от дистрофии позвоночника.

Пусковым механизмом является развитие межпозвонковой грыжи. Бедренная мышца находится в постоянном напряжении. В результате возрастает нагрузка на колено, происходит сужение диаметра сосудов, которые питают коленный сустав. Все это приводит к истончению его фрагментов.

Далее воспалительный процесс переходит в костный эпифиз, мыщелков костей. Прогрессирование заболевания происходит из-за:

  • Метаболических нарушений;
  • Повышения массы тела;
  • Гормонального сбоя;
  • Повышенной нагрузки;
  • Частых травм;
  • Неблагоприятной наследственности.
Причины прогрессирования патологии

Причины прогрессирования патологии

В результате хрящевого истончения развиваются дистрофическо-дегенеративные изменения. После чего происходит уменьшение поступления питания в ткани колени, что вызывает гибель хряща. Болезнь приводит к:

  • Сужению щели сустава;
  • Усилению трения костей;
  • Снижению выработки синовиальной жидкости;
  • Выделению экссудата.

В результате растягивается суставная капсула, ограничиваются движения. Происходит постепенное развитие некроза тканей.

Симптомы болезни

Особенность патологии в этом случае заключается в том, что она обнаруживается преимущественно в молодом возрасте. Выражается он по-разному, а течение болезни зависит от того, в каком месте локализуется.

Как правило, остеохондроз коленного сустава характеризуется следующей симптоматикой:

  1. На 1 этапе болезни: дискомфорт в области колена, появление незначительных болей.
  2. На 2 этапе: постепенное ослабление мышц, появление скованности в движениях.
  3. На 3 этапе: воспаление мышц, деформация колена, возникающая в результате разрушительных процессов в суставе.

Хотя суставы в коленях и обладают высокой выносливостью, они характеризуются сложной структурой и принимают на себя большую часть нагрузки человека.

Вовремя обратив внимание на признаки болезни, и зная симптомы остеоартроза коленного сустава, можно своевременно начать лечение. Прислушивайтесь к своему организму, обращайте внимание на малейшие изменения, тем более, что сначала все проистекает незаметно.

Симптомы, характерные для коленного остеоартроза:

  • «утренняя скованность» — после долгого лежания или сидения колени чуть хуже сгибаются,
  • хруст в коленях, особенно при ходьбе,
  • боль, усиливающаяся при нагрузках,
  • припухлость сустава,
  • боль внутренней стороны сустава при ощупывании,
  • хруст и боль при движении надколенника рукой,
  • хромота в результате того, что человек начинает «щадить» больное колено,
  • формирование контрактуры, то есть ограниченности подвижности сустава.

Не стоит путать остеоартрозный хруст с похрустыванием здоровых суставов. Это может быть результатом слабого связочного аппарата или его избыточной активности. Такой мягкий хруст не грозит ничем серьезным и не вызывает боли. Это скорее можно отнести к индивидуальным особенностям строения суставов конкретного человека.

На эти симптомы надо обращать внимание всем тем, кто большую часть дня стоит или сидит, спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом. Даже при самом незначительном подозрении необходимо показаться специалисту. В противном случае 1 стадия остеоартроза может перерасти в тяжелую 2, а там и до 3 недалеко.

Разделяют два вида остеоартроза коленного сустава: первичный и вторичный. Первичный развивается с возрастом или имеет наследственный характер, возникает как будто сам по себе. А вторичный – результат вредного воздействия. Зная это и ограничив причины возникновения заболевания, можно если уже не предотвратить начало, то положить конец развитию остеоартроза коленного сустава.

Диагностика

Диагностирование остеохондроза коленного сустава имеет следующие этапы:

  • Беседа, во время которой происходит сбор анамнеза. Врач узнает о характере болей, их интенсивности, времени возникновения;
  • Визуальный осмотр позволяет оценить форму коленного сустава, узнать мышечное состояние коленей, определить размер пораженной и здоровой ткани;
  • ОАК (общий анализ крови) позволяет выявить признаки воспалительного процесса;
  • УЗИ и рентгенография диагностируют размер пораженной ткани, позволяет определить стадию заболевания. Рентгеновский снимок показывает истончение кости, смещение хряща, наличие жидкости в полости.

Чтобы терапия патологии была эффективной, необходимо провести рентгенологическое исследование пораженных суставов. Эту процедуру обычно делают в двух проекциях.

Рентгенограмма даст врачу возможность рассмотреть сужение щели сустава, нарушение целостности тканей, появление патологических разрастаний кости. Также достоверным методом диагностики считается выполнение магнитно-резонансной томографии.

Консервативные методы лечения

Лечение остеохондроза коленных суставов проводят с помощью консервативных или оперативных методов. Перед любым лечением доктор проводит осмотр пациента, назначает ему нужные обследования и МРТ.

При возникновении болей в колене необходимо ограничить двигательный режим, чтобы поберечь сустав и не допустить усиления патологического процесса. Ни в коем случае нельзя «перехаживать» боль.

Если в колене начался воспалительный процесс, он может привести к опуханию сустава и необходимости проведения пункции для удаления жидкости. Это неприятная процедура, которой можно избежать при своевременном начале лечения. Также следует своевременно исключить возможность онкологических патологий.

Современная медицина располагает широким комплексом эффективных методов лечения заболеваний коленных суставов, при этом большинство из них помогают избегать хирургического вмешательства и ограничиваются комбинацией медикаментозного и аппаратного лечения.

Если болезнь только начала прогрессировать, пациент может не менять режим двигательной активности, достаточно просто уменьшить нагрузки на больную ногу.

Если сустав болит и опух, для передвижения могут понадобиться костыли. Но не переживайте, уже через 4-6 недель правильного лечения, выполнения упражнений лечебной гимнастики и физиотерапии вы почувствуете себя намного лучше, и сможете передвигаться с легкостью, без каких-либо дополнительных приспособлений. Консервативная методика также включает обязательный прием обезболивающих, противовоспалительных и общеукрепляющих препаратов.

Лечение заключается в том, чтобы заживить дефекты, чтобы закрылась зона роста. Важно меньше нагружать коленные суставы. Во время лечения больному назначается ходить с костылями на протяжении месяца. Дополнительно проводится лечение физиотерапией, лечебной физкультурой или гимнастикой. Такие процедуры укрепляют мышечный и связочный аппарат в ногах.

Чтобы улучшить регенерацию хрящевых тканей доктор назначает приём препаратов-хондропротекторов. Например, Доны или Структумы.

Если консервативные методы лечения не помогают, а рассекающий остеохондроз начинает прогрессировать, доктор вынужден провести оперативное лечение. Благодаря операции костно-хрящевые фрагменты закрепляются и сохраняются все функции коленного сустава.

Лечение остеохондроза коленного сустава подразумевает ликвидацию воспалительного процесса. С этой задачей прекрасно справляются нестероидные противовоспалительные средства. Они пропиваются курсом. Так же могут быть назначены внутримышечные уколы.

Остеохондроз коленного сустава

Стоит отметить, что не правильный или слишком длительный прием данных средств может привести к обострению патологий желудка, поэтому при язвенной болезни и гастрите врачи стараются избегать назначения нестероидных противовоспалительных препаратов.

Обезболивающие средства требуются для купирования боли. Без них так же не обойтись, потому что нередко болезненность не дает покоя пациенту на протяжении нескольких суток, что приводит к расстройству психо-эмоционального фона и бессоннице.

Психотропные препараты могут быть назначены в редких случаях, когда обычные анальгетики не ликвидировали болевые ощущения пациента.

Методы оперативного лечения

Если фрагмент неподвижный делают артроскопическое высверливание очагов болезни. Такую процедуру можно делать только тогда, когда нет воспаления! Пациент после операции очень быстро идёт на поправку.

Если фрагмент наполовину подвижен, его фиксируют с помощью специальных приспособлений. Например, с помощью канюлированных винтов типа Герберта. Есть недостаток. После операции могут возникнуть осложнения.

Остеохондроз коленного сустава 1 и 2 степени

Высверливание очагов заболевания при неподвижном фрагменте. Такую операцию можно проводить только в том случае, когда отсутствует воспаление суставной ткани. Если у пациента открыта зона роста, он сможет с большой долей вероятности полностью восстановиться и вернуться к привычному образу жизни.

Фиксация отдельных фрагментов в коленном суставе при помощи канюлированных винтов и прочих приспособлений. Эту операцию целесообразно проводить для полуподвижного сустава. Однако после таких манипуляций с коленом нередко возникают довольно серьезные осложнения.

Негативными последствиями после такой операции могут стать неправильная конгуэртность поверхности сустава, патология трансплантанта. Почти 92% пациентов после оперативного вмешательства полностью избавляются от заболевания.

Лечить осотеохондроз коленного сустава самостоятельно не рекомендуется. Обязательно выполняйте все рекомендации врача, чтобы как можно быстрее избавиться от опасных и неприятных симптомов. Берегите свое здоровье, обязательно обращайте внимание на свои ощущения, не пренебрегайте походом к врачу.

Большинство пациентов возвращается к прежнему здоровому образу жизни. Какой метод операции применить в том или ином случае должен решить доктор, внимательно обследовав своего пациента.

Лечение народными методами

Чтобы быстрее победить остеохондроз коленного сустава важно действовать комплексно. Поэтому после консультации с доктором параллельно с традиционными методами лечения можно прибегнуть к народной медицине.

В интернете можно найти много различных рецептов лечения остеохондроза. Но самостоятельное лечение может нанести вред, поэтому нужно быть очень осторожным при применении средств народной медицины.

На ранней стадии можно лечить остеоартроз коленного сустава народными средствами, согревающими мазями, компрессами с рассасывающим эффектом. Можно проводить лечение при помощи иглоукалывания и массажа. Массаж, направленный на снятие нагрузки и ее распределение по всему колену, должен делать только специалист!

Сейчас большое внимание уделяют методу с применением ортозов – специальной обуви и накладок, которые фиксируют колено и снижают нагрузку. Недостаток этого метода в том, что очень мало мастерских по изготовлению подобной обуви.

Лук и измельченную луковую шелуху отвариваем в 1 л воды до мягкости. Пить по полстакана за полчаса до еды.На 10 мин. запаривать листья одуванчиков. Пить по полстакана за полчаса до еды.

Натираем хрен, заливаем водой и почти доводим до кипения на медленном огне. На сложенную в несколько слоев марлю наносим полученную смесь. Компресс готов.

1 ст.л. поваренной соли и 1 ст.л. меда смешиваем и наносим на больное место.

Свиной жир – отличная мазь. Если есть жжение, то следует добавить детский крем.

Вообще старайтесь пить именно травяные чаи, так как обыкновенный чай содержит много пуринов. Хорошо приучить себя к отвару шиповника. И кушайте много ягод, а особенно крыжовник. Все это очень полезно и способствует профилактике от многих других болезней.

Питание при остеохондрозе

Не многим известно, что спровоцировать появление остеохондроза может серьезная нехватка витаминов и микроэлементов. Именно биохимический анализ крови способен выявить этот дефицит. Если врач констатирует его, то могут быть прописаны специальные витаминные комплексы, которые оперативно устранят данный пробел.

Диета предполагает употребление в пищу большого количества свежих овощей и молочных продуктов. Но обо всем по порядку. Овощи помогают кальцию, железу и иным микроэлементам и витаминам, поступающим в организм, полноценно усваиваться.

По этой причине такие овощи, как: огурцы, морковь, помидоры, капуста должны всегда присутствовать в рационе, причем в свежем виде. Зелень так же благотворно влияет на организм, очищая его от шлаков и токсинов. Молочные продукты обогащают организм кальцием и железом. Особенно это касается сыра и творога.

Немаловажную роль при остеохондрозе играет рациональное питание. Есть надо маленькими порциями 6 раз в день: завтрак в 7—8 ч, второй завтрак в 11 ч, обед в 14 ч, полдник в 17 ч, ужин в19 и в 21 ч — стакан простокваши, или ряженки, или чернослив, или яблоко.

Из продуктов при остеохондрозе противопоказаны виноград (виноградный сок, изюм, виноградные вина), бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица), концентрированные бульоны, студни, холодцы, заливное мясо и рыба, зеленый салат и щавель.

Так как диета в основном нацелена на похудение, надо быть очень осторожным с чистками и голоданием. Особенно людям старшего возраста следует проконсультироваться с врачом, чтобы учесть «капризы» сопутствующих заболеваний. Для укрепления костной ткани хороши молочные продукты, такие как сыры и творог.

Для энергетического насыщения организма требуются углеводы, которых в избытке в сладких блюдах. Энергия нам нужна для активного жизненного тонуса и эффективного выполнения упражнений. Но нельзя забывать о риске лишнего веса.

Поэтому углеводы должны быть не простыми (сахар, сдоба), а сложными, чтобы не откладывался жир. Для этого в рацион включаются овощи и фрукты.

Рассекающий остеохондроз может появиться из-за нехватки витаминов и микроэлементов. Чтобы определить такую ситуацию нужно сделать биохимический анализ крови. Доктор может приписать принимать специальные витамины для устранения их нехватки в организме. Чтобы насытить организм кальцием рекомендуется соблюдать специальную диету.

Важно кушать много овощей и молочных продуктов. Полезно лакомиться огурцами, морковкой, помидорами, капустой. Для очищения организма от шлаков полезно в салаты добавлять зелень. Также важно лакомиться сыром и творогом.

Полезно лакомится отварной и печёной рыбой и морепродуктами. Морские продукты богаты кальцием и белком. Они помогают регенерироваться хрящевой и соединительной ткани. Важно исключить алкогольные напитки. Особенно это правило нужно соблюдать тем пациентам, которым назначены курсы аптечными препаратами.

Многие люди не представляют своей жизни без жирных, высококалорийных, копченых и жареных блюд. Конечно, нельзя отрицать тот факт, что они безумно вкусные, хоть и вредные. При лечении остеохондроза следует воздерживаться от подобной пищи, поскольку ничего кроме вреда она организму не принесет.

Причем не здоровая пища серьезно замедлит процесс усваивания витаминов, выводя их из организма сразу после их поступления.

Алкоголь должен быть полностью исключен. Особенно это касается больных, которым были прописаны серьезные психотропные средства для уменьшения болевого синдрома. Алкоголь плохо сочетается с абсолютно любыми лекарственными средствами, поэтому те, кто всерьез хотят избавиться от остеохондроза, должны полностью исключить выпивку.

Профилактика

Рекомендуется особое внимание уделяется лечебной гимнастике. Лечебной физкультурой начинают заниматься через неделю после снятия болевого синдрома. Вот несколько упражнений:

  • медленное сгибание и разгибание коленного сустава с посторонней помощью,
  • отжимание от пола,
  • удержание выпрямленной ноги на весу на несколько секунд,
  • поднятие согнутой в колене ноги, лежа на животе,
  • поднятие выпрямленных в колене ног под прямым углом, разведение их, сведение и возвращение в исходное положение,
  • движение голеностопа на себя и от себя,
  • имитация езды на велосипеде в положении лежа на спине,
  • наклон к прямым ногам из положения сидя.

Занятие стоит заканчивать небольшим массажем. Переднюю и боковые зоны бедра растирать и поглаживать до приятного ощущения тепла. Упражнения не должны сопровождаться болью, пусть они длятся всего несколько минут, но повторяются несколько раз в день. Не следует проводить занятия до изнуряющего состояния.

Профилактика болей в коленных суставах состоит, прежде всего, в правильном режиме физической активности. Излишние физические нагрузки, как и их недостаток, могут привести к заболеваниям любых суставов, в том числе и коленных.

Коленные суставы могут быть перегружены, если вы занимаетесь бегом. Если вы столкнулись с хроническими болями в коленях, то в качестве замены вида спорта можно рассмотреть плавание.

Перед любыми физическими тренировками следует тщательно разминаться для разогрева суставов и улучшения циркуляции крови. Избегайте также переохлаждения, не выходите сразу после тренировки на улицу, чтобы не спровоцировать развитие воспалительных процессов.

Обязательно следите за массой тела, особенно после сорока лет, когда опорно-двигательный аппарат начинает хуже справляться с необходимостью нести на себе лишний вес. Кроме самой калорийности питания большой значение имеет качественный состав пищи. Так, при подагре назначается специальная диета, направленная на снижение концентрации мочевой кислоты в организме.

От правильной работы коленных суставов будет зависеть дальнейшее состояние опорно-двигательного аппарата в целом. Лечебная физкультура должна быть направлена не только на повышение гибкости сустава, но еще и на усиление мышц бедра, а также подколенных сухожилий.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector