Витамины для костей и суставов

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Основные необходимые вещества и их действие

  • Коллаген.
    Крайне важен для связок, но для его использования организму необходимы витамины А и Е, которые являются важным элементом для здорового функционирования суставов.
  • Кальций.
    Это вещество обеспечивает прочность костей. Если его не хватает, организм извлекает кальций из костной ткани, что чревато истончением костей, то есть остеопорозом. Обеспечить организм этим минералом не проблема. Сложность в том, что 80% кальция не усваивается при дефиците в организме человека фосфора, магния и витаминов D3 и K2.
  • Кремний.
    Поддерживает эластичность, помогает усваиваться кальцию, блокирует его в скелете, помогает структуре коллагена «стать лучше».

Кроме трех основных элементов, для костей, связок и хрящей нужны и другие, среди них выделяют следующие:

  • Глюкозамин (строительный материал для хрящевой ткани).
  • Метилсульфонилметан (способствует восстановлению костной и хрящевой ткани).
  • Хондроитин (способствует созданию хрящей, укреплению скелета).
  • Селен (помогает сере проникать в хрящ).
  • Сера (основной элемент, отвечающий за метаболизм в хрящах).
  • Марганец (питает кислородом).

Среди витаминов, укрепляющих кости и суставы, необходимыми являются 3 вида:

  • А – способствует усвоению кальция и фосфора.
  • С – помогает поддерживать гибкость, содействует процессу синтеза коллагена.
  • В6 – благоприятно влияет на укрепление коллагенового слоя на костях, помогает усваиваться магнию, отвечает за сбалансированность минерально-солевого обмена.

Суставы и связки дополнительно нуждаются в 3 витаминах:

  • С – участвует в выработке коллагена, без которого нарушается структура хрящевой ткани в суставах.
  • Е – отвечает за укрепление связок, помогает суставам оставаться подвижными, что снижает риск возникновения травмы.
  • РР – также способствует подвижности суставов, но за счет подавления действия интерлейкинов.

Представляем рейтинг витаминов для костей и суставов 2019. 10 лучших препаратов, которые заслужили такую характеристику благодаря положительным отзывам медиков и простых пользователей.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рейтинг (2019) Цены, ₽ Страна
1. Кальцемин Адванс от 800₽ США
2. Доппельгерц Актив Витамин D от 500₽ Германия
3. Ортомол Витамин Д3 Плюс от 3000₽ Германия
4. 21st Century Health Care Кальций магний цинк D3 от 430₽ США
5. Ортомол Артро Плюс от 5000₽ Германия
6. Кальций Д3 от 150₽ Япония
7. Остео-Вит Д3 от 400₽ Россия
8. АртриВит от 350₽ Канада
9. Альфа-СУСТАНОРМ от 700₽ Канада, США
10. Арт Лайф Кальцимакс от 1100₽ Россия

Итак, витамины для укрепления костей обязательно имеют в составе:

  • витамин Д – регулирует обмен кальция и фосфора в организме; рекомендованная Россздравнадзором суточная норма 10 мкг, максимум – 50 мкг;
  • кальций, обеспечивающий плотность костей; 1000 – 2500 мг/сут.
  • витамин А, который поддерживает баланс между созданием новых костных структур и разрушением старых, 900 – 2500 мкг;
  • фосфор – для поддержания уровня минерализации костей, норма 800 мкг, максимум не установлен.
  • медь – участвует в минерализации костной ткани, 1-5 мг/сут.;
  • цинк – участвует в обмене гормонов и витаминов, в том числе витамина D, 12-25 мг/сут;
  • марганец – участвует в синтезе костной ткани, при его дефиците замедляется рост и повышается ломкость костей, 2-5 мг/сут;
  • бор – регулирует обмен витамина D, нормы не установлены;
  • магний – поддерживает плотность костной ткани, снижает риск переломов; 400 мг/сут, верхний предел не установлен.
  • витамин С, который обеспечивает правильную структуру коллагена, а, значит, связок, хряща и суставной сумки; 90 – 2000 мг/сут. Витамины для суставов обязательно должны иметь его в составе;
  • сера – для нормального функционирования хряща, нормы не установлены;
  • медь – участвует в, синтезе коллагена, 1-5 мг/сут.

Кроме этого, витамины для укрепления суставов и костей могут содержать:

  • Витамин B6. Сам по себе он не задействован в метаболизме соединительной ткани. Но при длительном приеме витамина D может возникать гиповитаминоз (недостаток) витамина B6, поэтому многие производители включают его в витаминные комплексы. Рекомендованная в России суточная норма употребления 2 мг/сут.
  • Витамин B3. Он же РР, он же никотинамид. Расширяет сосуды и улучшает кровоток, опосредованно улучшая кровоснабжение и костей с суставами. Уменьшает боли при остеоартритах. 20-60 мг/сут.
  • Витамин В5 или пантотеновая кислота. Участвует в энергетическом обмене клеток всего организма. Есть данные, что ее употребление уменьшает боли при ревматоидном артрите ( и только при нем). 5 мг/сут, верхний предел не установлен.
  • Омега-3 жирные кислоты. Известны пользой для сосудов, сердца и мозга. В костях и суставах замедляют распад коллагена. Норма 0,8-1,6 г/сут, максимум не установлен.
  • Глюкозамин и хондроитин. Строго говоря, к витамином не относятся. В медицине известны как медленно действующие препараты для лечения остеоартрита. Предупреждают дегенерацию суставов при воспалении. Российские и европейские врачи считают эффективными и включают в клинические рекомендации для лечения суставов, в США считаются неэффективными, поэтому разрешены к использованию только в форме БАД, но не лекарственных средств. Часто добавляются в витамины для костей и суставов.

Список препаратов для пожилых людей

Большинство веществ, обеспечивающих безболезненность и подвижность суставов при ходьбе, включены в состав БАДов и поливитаминных комплексов. К примеру, вещество глюкозамин способно образовываться в организме самостотятельно, но если если есть какая-либо проблема с суставами, оно уже будет синтезироваться в гораздо меньших количествах, тем самым ухудшая ситуацию.

Другое вещество, в норме вырабатываемое здоровым организмом – хондроитин, необходимый для нормального состояния суставной жидкости. А для его образования необходим глюкозамин – в организме всё очень тесно связано, поэтому мы и говорим о сбалансированном питании и здоровом образе жизни. При нехватке хондроитина суставы хрустят, но его можно получать извне, с пищей (холодцом, заливным, крепкими бульонами), принимать биодобавки, в состав которых входят вещества из хрящей – китовых, акульих, свиных и др., а также улучшать общее состояние здоровья, чтобы организм мог снова наладить его выработку.

Также в организме самостоятельно образуется хондроитин – вещество, поддерживающее здоровье суставной жидкости. Чтобы хондроитин образовывался в необходимых количествах, необходим глюкозамин. Чем меньше хондроитина в организме, тем больше скрипят суставы. Вещество это можно получить и из пищи, включив в свое меню крепкие бульоны, заливные блюда, холодец. Также можно пить БАДы, содержащие вещества из акульих, китовых, свиных хрящей.

Как понять, какие витамины для суставов лучше всего? Любая аптечная сеть готова предложить целый спектр препаратов для облегчения болей в коленях. Однако самыми популярными на сегодняшний день витаминными комплексами для суставов являются следующие.

  • «Артривит». Это витаминный комплекс, действие которого направлено на восполнение недостатка витаминов, минералов, а также профилактику болезней костной системы и суставов. Эффективные элементы в составе препарата делают скелет более гибким, эластичным благодаря обогащению организма питательными элементами. Средство способно восстанавливать поврежденные хрящи.
  • «Компливит-Кальций-Д3». Очень популярное средство. Оно недорогое и эффективное. Действие препарата направлено на крепление костей человека, предупреждение остеопороза. Его можно принимать как детям, так и взрослым.
  • «Доппельгерц-актив». Содержит необходимые витамины при болях в суставах: витамин Д3, хондроитин, кальций, глюкозамин. Препарат очень востребован и пользуется популярностью, так как эффект от его применения ярко выражен. Средство направлено на укрепление костной ткани, увеличение ее прочности, улучшение состояния слабых суставов. Это отличные витамины при артрозе суставов, в пожилом возрасте и для спортсменов.
  • «Коллаген-Ультра». В составе препарата – коллаген, отлично всасывающийся в организме и потому оказывающий невероятную пользу. Это белковое вещество натурального происхождения, аналогичный составу хрящей и суставов. «Коллаген-ультра» способствует заживлению хрящей, укреплению суставов.

Для заблаговременной профилактики дегенеративных процессов в суставах, спортсменам необходимо пить соответствующие витаминно-минеральные комплексы. Они способны:

  • повышать гибкость соединительной ткани;
  • предотвращать воспалительные процессы;
  • стимулировать образование клеток ткани хрящей;
  • принимать участие в синтезе синовиальной жидкости, отвечающей за «смазку» хрящей и суставов;
  • ускорить восстановление мышц после сильных физических нагрузок.

Также существуют специальные комплексы, действие которых направлено на остановку вымывания кальция из костей  и придание гибкости суставам. Такие препараты содержат магний, марганец, бор, кальций, цинк и коллаген.

Какие витамины для суставов спортсменам необходимы больше всего? Обязательно необходимо включать в рацион продукты, содержащие следующие нутриенты:

  • витамин В6 для образования коллагена на ткани костей, баланса минералов, улучшенного всасывания магния;
  • кремний для уплотнения структуры костей;
  • витамин С для синтеза белков, укрепления иммунитета, профилактику инфекционного артрита;
  • витамины группы В для стимулирования метаболизма;
  • кальций для крепкости костной ткани;
  • фосфор для укрепления костей;
  • магний для прочности костной ткани;
  • витамин Д3 для усваивания кальция;
  • витамин К2 для лучшего проникновения минеарлов в кости;
  • ретинол для усвоение фосфора и кальция;
  • селен для обеспечения серой хрящевых тканей;
  • витамин Е для укоренного заживления микротрещин.

При возникновении травм спортсменам обязательно необходимо пить препараты, содержащие:

  • доступный для усвоения кальций;
  • метилсульфониометан;
  • глюкозамин;
  • хондроитин.

Такие вещества содержатся в следующих средствах, продающихся в интернет-магазинах:

  • «Labrada Elasti Joint»;
  • «Bone Boost»;
  • «Nutrition Animal Flex».

В аптеках также немало витаминов для суставов спортсменов.

  • «Артривин». Препарат направлен на повышение гибкости, избавление от отеков, хруста, частичной неподвижности суставов.
  • «АртриВит» нормализует подвижность суставов, обеспечивает их питательными элементами, ускоряет регенерацию тканей, замедляет разрушение.
  • «СустаНорм». Эффективен при начале воспалительных процессов в суставах, повышенных физических тренировках, направлен на укрепление опорно-двигательного аппарата.
  • «Коллаген Ультра». Полезен при проблемах с мениском; воспалением околосуставных подушечек.
  • «Кальцемин». Укрепляет кости и суставы, восполняет недостаток кальция и фосфора.
  • «Ортомол Артро плюс». Поможет тем, у кого болят суставы ли есть дегенеративных изменения в них, защищает хрящи от повреждений.
  • «Динамизан» доставляет в организм необходимые витамины, минералы и аминокислоты.

Суставы отвечают за подвижность всего организма, а кости составляют его каркас. Их нормальное функционирование возможно только при наличии всех полезных веществ. Поэтому крайне важно заботиться о правильном питании с достаточным количеством нужных элементов.

Витамины для мышц и суставов можно принимать не только для профилактики, но и как дополнение к терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Их употребление предотвращает повреждения хрящевой ткани. Правильный прием благоприятно сказывается на стабилизации свободных радикалов, которые негативно влияют на состояние тканей организма.

Витамин А требуется организму для образования костной ткани. Его нехватка становится причиной возникновения остеопороза, который является частой причиной переломов костей.

Дефицит ретинола ослабляет защитные силы организма, и он становится открытым для различного рода инфекций.

Витамин А предупреждает раннее старение организма. Он есть в шпинате и петрушке, во всех овощах красного и желтого цвета, абрикосах, сливочном масле и печени, рыбьем жире, сливках, молоке и желтках яиц.

Витамины для суставного аппарата особенно необходимы спортсменам и пожилым людям

Витамины Е и С нужны для нормального функционирования суставов. Потому врачи часто прописывают их прием тем, кто страдает от артрита. Они не только предупредят раннее старение, но и активизируют процессы регенерации. Они уничтожают свободные радикалы, которые негативно влияют на оболочки суставов.

Практически все больные артритом страдают от недостатка аскорбиновой кислоты. Именно она является природным стимулятором синтеза коллагена, столь важного для образования соединительной, эпителиальной и хрящевой тканей.

Источником витамина С являются петрушка, шиповник, сладкий перец, киви, черная смородина и цитрусовые.

Достаточное количество витамина Е – это отличая профилактика для суставов. Он содержится практически во всех растительных маслах (тыквенное, подсолнечное, оливковое), печени, молоке и злаках, масле зародышей пшеницы, брокколи, орехах, сельдерее, авокадо, яичном желтке.

В и D – это витамины, которые благоприятно влияют на хрящи и соединительную ткань, а также эффективно снижают боль и дают противовоспалительный эффект.

Витамины В и Д имеют противовоспалительное действие

Витамин D является препятствием к разрушению хрящей. Однако стоит учитывать, что один он не может быть панацеей при болезнях суставов. Нужно сочетать его прием с иными микроэлементами.

Витамин D присутствует в следующих продуктах: рыба, рыбий жир, кисломолочные продукты. Витамины группы В можно отыскать в орехах, молочных продуктах, хлебе, орехах, шпинате, дрожжах, курином мясе, печени, чечевице, рыбе и морепродуктах.

Витамин К незаменим для костей. Он является ведущим компонентом выработки белка, активно принимает участие в синтезе костной массы, увеличивая ее рост.

Данный элемент содержится в больших количествах в листьях салата, шпинате, базилике и орегано, сельдерее, черносливе, брюссельской, белокочанной и цветной капусте, тимьяне.

  • «Артривит» прописывается при наличии авитаминоза, а также при болезнях суставов и костей. Он улучшает их гибкость и питает всеми необходимыми элементами, оказывает положительное воздействие на процесс восстановление хрящевой ткани.
  • «Коллаген Ультра» – это легкоусвояемая разновидность коллагена, который имеет животное происхождение. Из-за его дефицита в суставах начинаются дегенеративные процессы. Данные витамины для суставов и хрящей прописываются для успешного восстановления мениска, улучшения общего состояния суставного аппарата.

Этот препарат выписывают для восстановления соединительной ткани в суставах

«Ортомол Артро плюс» прописывают при заболеваниях суставов и изменениях в хрящевой ткани. Этот же комплекс рекомендуется к приему спортсменам и пожилым людям с целью улучшения состояния суставов.

  • «Антиоксикапс» является источником антиоксидантов. Без них невозможно восстановление после серьезных болезней и травм. Прием данного препарата обязательно следует согласовать с лечащим врачом.
    • «Кальцемин адванс» – оптимальное сочетание кальция и витамина Д. Это необходимо для укрепления костей и защиты их от переломов. Применяется для восполнения дефицита кальция, а также для профилактики остеопороза.
    • «Doppelherz aktiv с глюкозамином», помимо кальция и витамина Д, имеет в своем составе еще и хондроитин. Он является одним из наиболее эффективных комплексов для укрепления костей. Препарат укрепляет костную ткань и благотворно влияет на состояние суставов. Рекомендован пожилым людям и спортсменам.
    • «Компливит кальций D3» также является одним из наиболее популярных средств для укрепления костной ткани и предотвращения остеопороза. Выпускается как для взрослых, так и для детей. Имеет в своем составе кальций и витамин D3.
    • «Кальцемин» – благоприятно сказывается на кальциево-фосфорном обмене. Насыщает организм необходимыми микроэлементами, кальцием и Д3. Врачи прописывают его для укрепления суставов и костей, предупреждения недугов опорно-двигательной системы.

    Противопоказания

    При здоровом образе жизни и сбалансированных эмоциональных и физических нагрузках основные витамины, минеральные вещества и полезные микроэлементы поступают из продуктов питания. Однако в ряде случаев организму требуется поддержка в виде их дополнительного источника.

    Дефицит того или иного витамина может диагностировать врач-терапевт на основе клинической картины, жалоб пациента и проведённых лабораторных исследований.

    Витамины для костей и суставов

    Показаниями к применению витаминов являются:

    • период беременности и грудного вскармливания;
    • профессиональные занятия спортом или повышенная физическая активность;
    • пожилой возраст;
    • детский и подростковый возраст;
    • период восстановления после болезней, послеоперационные периоды;
    • ограничительные диеты (вегетарианство, сыроедение);
    • болезни, сопровождающиеся недостаточностью какого-либо витамина (остеопороз, рахит, радикулит).

    Противопоказаниями к приему витаминов являются:

    • аллергические реакции и непереносимости компонентов;
    • дефицит белка;
    • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;

      Витамины для суставов и хрящей: препараты, мази, народные средства

    • нарушение водно-солевого баланса в организме;
    • алкоголизм.

    Зачем суставам нужна витаминная поддержка

    Заболевания костей, суставов, связок достаточно широко распространены среди современного населения. Однако мало кто задумывается о здоровье своего организма до появления болевых ощущений, дискомфорта и ощутимого влияния на качество жизни.

    Восстановить нормальное состояние организма и предупредить появление заболеваний костей, суставов и хрящей можно с помощью приема витаминов.

    Часто бывает недостаточно употребления богатой витаминами пищи. В таком случае для укрепления суставов и костей рекомендовано использовать комплексы витаминов и минералов:

    1. АртриВит. Рекомендован при наличии разрушительных и воспалительных заболеваний костей и суставов. Обеспечивает суставыпитательными веществами, улучшая их гибкость. Активизирует процессы восстановления хрящей. Содержит витамины С, В6, ниацин, пантотеновую кислоту, магний, цинк, медь, селен, кремний.
    2. Ортомол Артро плюс. Рекомендован при болезнях хрящей и суставов, а также при артрите. Применяется как биологически активная добавка на регулярной основе, после травм и операций. Содержит витамины А, С, Е, витамины группы В, D3, пантотеновую кислоту, кальций, цинк, селен, медь.
    3. СустаНорм. Рекомендован при воспалительных и дегенеративных заболеваниях суставов, подагре и инфекционном артрите. Может применяться для профилактики остеопороза, артрита, подагры. Рекомендован при повышенных нагрузках на суставы, например при занятиях спортом. Содержит витамин С, глюкозамин, хондроитин, марганец.
    4. Коллаген Ультра. Помогает укреплению костей, стимулирует процессы регенерации в костях и суставах. Рекомендован при переломах и травмах, повреждениях хрящевой поверхности мениска. Содержит витамины А, С, D, кальций, гидролизат коллагена, глюкозамин.
    5. Кальцемин. Способствует нормализации форфорно-кальциевого обмена. Способствует укреплению суставов и костей. Рекомендован, как средство предупреждения заболеваний опорно-двигательной системы организма. Имеет в составе кальций, цинк, медь.
    6. Витрум Остеомаг. Назначается при травмах, переломах, для профилактики остеопороза. Эффективен для укрепления костной ткани.
      Имеет в составе кальций, цинк, магний, медь.

    Недостаточное количество микроэлементов и витаминов в организме оказывает негативное влияние на кости, суставы, связки и хрящи. Однако избыточное их количество также может привести к развитию патологий.

    Необходимо придерживаться здорового образа жизни, сбалансировать свое питание, употреблять богатые витаминами и микроэлементами продукты, использовать витаминные комплексы.

    Витамины для суставов можно принимать еще в подростковом периоде. Они укрепляют связки и кости, предотвращают развитие возрастных заболеваний (артрит, артроз, остеопороз). Они — своеобразный фундамент для развития всего организма. Принимать витамины нужно курсами раз в три-четыре месяца, но по рекомендации врача.

    Витамины для укрепления костей и суставов – это гораздо больше, чем источник питания и дополнительной энергии. Чтобы понимать, как действуют витамины для укрепления суставов, нужно вникнуть в некоторые тонкости взаимодействия костей, связок и мышц при выполнении любых движений.

    Что касается использования питательных веществ, есть витамины для связок и суставов, которые одинаково ценны для мышечных волокон и нервных окончаний. В то же время есть много витаминов для суставов и хрящей, а также витаминов для суставов и костей, которые для мышц являются второстепенными.

    Механизм поступления питательных веществ таков. Головной и спинной мозг, получив команду действовать (например, осуществить сгибание коленных суставов во время приседания), отправляет сообщение нервным волокнам, а те, в свою очередь, связываются с мышечными. Параллельно усиливается кровообращение, к мышцам поступает больше крови, в которой присутствуют разные витамины.

    Таким образом, нормальная работа опорно-двигательного аппарата и хорошее самочувствие зависят, в первую очередь, от кровоснабжения. Если оно ухудшается, транспортировка питательных веществ (среди них и

    витаминный комплекс) частично прекращается. Подобные явления характерны для людей пожилого возраста в силу различных заболеваний и недостатка двигательной активности. Однако и у человека в возрасте до 30 лет могут начаться боли в суставах. В этом случае причин может быть множество, начиная от деструктивных патологических изменений (например, при артрозе суставов, остеоартрозе).

    Итак, витамины нужны всем для:

    • Укрепления суставов и связок. Под влияние факторов окружающей среды и возрастных изменений связки ослабевают и уже не могут удерживать кости в нормальном положении. С возрастом хрящевая ткань между костей истончается, поэтому суставная щель увеличивается. Организм компенсирует подобные изменения разрастанием соединительной ткани. В результате сустав из подвижной конструкции превращается в частично подвижную. Нечто похожее происходит при артрозе тазобедренного сустава. Что касается костей, со временем из них вымывается кальций. От этого костная ткань становится более хрупкой и уязвимой. Результат – патологические явления, начиная от хруста в суставах и заканчивая переломами.
    • Обеспечения регенерации (восстановления клеток). В организме постоянно происходит обновление клеток. С возрастом этот процесс замедляется. То же самое происходит при больших физических нагрузках. Так что витамины от хруста, такие как «Солгар» принимают не только для лечения суставов (например, при коксартрозе тазобедренного сустава), но и для ускорения восстановления костной и хрящевой ткани.
    • Предотвращения развития вирусных заболеваний в суставах. Большинство проблем в пожилом возрасте связано с не долеченными воспалительными процессами. Иногда воспаление может тянуться годами, заявляя о себе лишь редкими вспышками боли. Последние списываются или на погоду, или на усталость. А на самом деле процесс отмирания клеток соединительной ткани и костной деформации уже в разгаре.

    Витамины для поддержки сухожилий, связок и суставов призваны как исключить заболевания, так и укрепить организм в целом. Есть две категории граждан, которым такие витамины необходимы по умолчанию – люди старшего возраста, а также серьезно занимающиеся спортом. К группе риска относятся также люди, ранее перенесшие множественные или неоднократные переломы, вывихи, иные виды травм.

    Витамины способствуют восстановлению хрящевой ткани, выработке синовиальной жидкости, нормализуют кровоток, снимают отеки. Рекомендуется принимать витамины А, группы В, С, D, E. Также важно, чтобы в организм поступали селен, фосфор, кальций, магний и другие вещества. Спортсменам также необходимо включать в питание протеин, глюкозамин и другие элементы, поддерживающие энергию в организме. Людям в пожилом возрасте рекомендуется применять витаминно-минеральные комплексы, содержащие в составе хондроитин, глюкозамин, фолиевую кислоту.

    К восстановлению и поддержанию нормального состояния ткани суставов, сухожилий, связок, костей подходят всегда комплексно. Витамины для костей хорошо сочетать с препаратами для соединительных тканей, а также не забывать об общем укреплении иммунитета, поддержке организма. Витаминотерапия предстает как основная, но не единственная составляющая. Идеально прием витаминов будет работать, если человек соблюдает правила ЗОЖ.

    Чтобы тренировки не приносили вреда, а возраст, равно как и перенесенные проблемы со здоровьем, не становились помехой для нормальной активной жизни, требуется поддержка организма. Чем сильнее нагрузки, тем большее значение имеет снабжение витаминами. Получать их можно из натуральных продуктов питания, специальных биоактивных препаратов, а также добавок к пище.

    Витамины играют важнейшую роль, поддерживая метаболизм, а также все процессы в человеческом теле. Для костно-связочного аппарата значение имеют следующие их функции:

    1. обеспечение выработки синовиальных жидкостей (наполнение суставной сумки);
    2. активизация процессов, восстанавливающих хрящевую ткань;
    3. повышение эластичности сухожилий, связок, укрепление костей, поддержка сопротивляемости мышц;
    4. нормализация кровотока, включая области вокруг связок, суставов;
    5. снятие отеков, устранение застоев жидкости;
    6. постепенное снятие воспалений, что приводит к уходу болевого синдрома, возвращению двигательной функции.

    Правильное питание, а также добавленные к нему специальные бады для защиты суставов, связок и костей гарантируют быстрый запуск всех перечисленных эффектов. Важно лишь правильно подобрать качественные препараты.

    Особенно важны такие минералы и витамины для сухожилий, костей, а также суставов, мышц и связок, как витамин А, В, D, E, кальций, селен, магний, фосфор, аскорбиновая кислота. В дополнение к этому медики рекомендуют обращать внимание на коллаген, хондроитин, глюкозамин.

    • Витамин А. Способствует усвоению кальция, фосфора. Задействован в формировании хрящевых, а также костных волокон.
    • Витамины группы В. Обеспечивает регенерацию поврежденных клеток хрящей, суставов. Особенно полезен после травм.
    • Витамин С. Дает классический противовоспалительный, противовирусный, антибактериальный эффект.
    • Витамин D. Необходим для полноценного усвоения кальция.
    • Витамин Е. Основа обновления клеток, тканей, а также метаболизма в целом. Это один из витаминов против старения организма.
    • Кальций. Непосредственно формирует структуру костной, а также хрящевой ткани.
    • Селен. Гарантирует быстрое заживление любых травм, разрывов. Имеет эффект анестетика.

    Важность витаминов для суставов и костей

    Кости, суставы, хрящи и связки являются частью организма, и нуждаются в витаминах не менее, чем все прочие органы. Костная система обеспечивает двигательную и опорную функцию. Сохраняет в себе макро- и микроэлементы. Обеспечивает защиту внутренних органов от повреждений и травм.

    Неправильный образ жизни, обилие стрессов, недостаточное питание, сидячая работа приводят к проблемам и заболеваниям костей и суставов у достаточно молодых людей. В пожилом возрасте нехватка витаминов и хрупкость костей могут быть достаточно опасными из-за медленных процессов регенерации. Недостаточная крепость костей и эластичность суставов, связок могут привести к серьезным травмам и потенциальной инвалидизации.

    Обеспечить прочность костям, суставам, хрящам можно с помощью витаминизации. Некоторые витамины продуцируются собственно организмом человека. Однако их явно недостаточно для нормального функционирования. Недостающие витамины попадают в организм с потребляемой пищей, либо в виде витаминных комплексов, специальных добавок.

    Кальцемин Адванс

    Это средство является комбинированным препаратом, который регулирует обмен фосфора и кальция. А также Кальцемин Адванс устраняет дефицит кальция, магния, витамина D3 и иных микроэлементов. Он необходим для укрепления костных тканей и суставных сочленений. Средство незаменимо для позвоночника.

    • в период комплексного лечения суставных недугов;
    • при снижении плотности костей;
    • при разрушении хрящей, костей, зубов.

    Кальцемин Адванс (290 руб.)

    Взрослым и детям, которые старше 12 лет – 1 таблетка/сутки. Препарат принимайте внутрь во время того как едите. Если есть дефицит кальция и минеральных солей рекомендуют – по 1 таблетки 2 раза/сутки. Стоимость начинается от 290 рублей.

    Последствия нехватки витаминов

    Недостаток витаминов в организме может возникнуть по ряду причин:

    • низкое содержание витаминов в потребляемой пище;
    • при беременности, в период лактации, в пожилом возрасте, при больших физических нагрузках и болезнях;
    • болезни желудочно-кишечного тракта и дисбактериоз нарушают процесс усвоения витаминов;
    • наличие хронических заболеваний;
    • нарушение процесса биосинтеза в микрофлоре кишечника;
    • пища богатая антивитаминами.

    Нехватка витаминов может приводить к следующим негативным последствиям для суставов, костей и хрящей:

    • развиваются процессы дегенерации;
    • замедление регенерации клеток;
    • боли в суставах, костях;
    • вирусные заболевания суставов;
    • снижение эластичности связок, суставов, хрящей;
    • развивается остеохондроз;
    • артрит;
    • нарушение структуры костей;
    • отставание в физическом развитии у детей;
    • деформация позвоночника, костей;
    • остеопороз;
    • рахит;
    • окостенение хрящей;
    • остеоартрит.

    Витамины для костей и суставов

    Какие же витамины наиболее необходимы для суставов и костей?

    Рецепты народных средств с витаминами для суставов

    Лекарственные препараты не могут полностью обеспечить выздоровление.

    Важно каждый день заботиться о восстановлении:

    • заниматься лечебной физкультурой;
    • ходить пешком (при возможности);
    • использовать народные средства для поддержания суставов.

    Соль Эпсома обладает противовоспалительным и болеутоляющим свойством.

    Чтобы приготовить ванну, необходимо:

    1. Набрать ванну горячей воды.
    2. Купленную в аптеке соль Эпсома (2 стакана) растворить в ванной.
    3. Добавить 7-8 капель лавандового масла.
    4. Принимать ванну 20-30 мин.
    5. После ванны насухо вытереть тело.
    6. На больные суставы наложить компрессы (растворить 1 стакан соли Эпсома в 300 мл кипячённой воды, пропитать полотенце полученным раствором и наложить на сустав);
    7. Держать компресс 15-20 мин.

    Компрессы из сала

    Витамины для костей и суставов

    Свиное сало обладает согревающим эффектом. Способно снизить болевые ощущения. Для приготовления компресса необходимо:

    1. Купить свежее сало.
    2. Нарезать тонкими ломтиками толщиной не более 2-3 мм.
    3. На чистую и сухую кожу наложить кусочки в области воспалённого сустава.
    4. Зафиксировать бинтом.
    5. Укутать тёплым пледом или одеялом.
    6. Держать 8-10 часов (целесообразно ставить компресс на ночь).

    Для укрепления суставов часто используют травяные настои. Одним из самых эффективных является отвар лавровых листьев.

    Для его приготовления нужно:

    1. Горсть лавровых листьев (60-70 г) залить горячей водой.
    2. Дать настояться 50 мин.
    3. Промыть листья и залить холодной водой (300 мл).
    4. Варить на медленном огне 6-7 мин.
    5. Процедить раствор.
    6. Охладить полученный настой.
    7. Принимать по 50 мл в течение 6 дней.

    Подсолнух хорошо выводит соль, отложенную в суставах.

    Для приготовления настоя необходимо:

    1. 150 г корня подсолнуха измельчить.
    2. Добавить к нему 1,5 л холодной воды.
    3. Довести до кипения и варить 8-10 мин.
    4. Процедить и охладить.
    5. Принимать ежедневно по 100 мл утром и вечером.
    6. Курс продолжать 2-3 месяца.

    Он есть в следующих продуктах:

    • желатин;
    • курага;
    • чернослив;
    • яйца;
    • шпинат.

    Также можно приготовить в домашних условиях средства, помогающие восстановить и укрепить хрящевые ткани.

    Желатин

    Рецепт состоит из следующих последовательных шагов:

    1. В 50 мл воды растворить 2 ч.л. желатина.
    2. Поставить на ночь набухать.
    3. Утром натощак съесть получившееся желе. Для вкуса можно добавить фруктовое пюре или варенье.

    Куриные хрящи

    Куриные хрящи очень полезны, благодаря высокому содержанию в них коллагена.

    Рецепт приготовления:

    1. Варить 1 кг куриных хрящей 2-3 часа.
    2. Добавить соль и перец по вкусу.
    3. Добавить горячей воды 1,5 л.
    4. Остудить.
    5. Принимать 2-3 раза в день по стакану.

    Золотой ус

    Это растение очень ценно в народной медицине, благодаря способности восстанавливать хрящевую ткань.

    Рецепт приготовления мази:

    1. Выжать сок из растения.
    2. Смешать его с вазелином или жирным кремом в соотношений 1:1.
    3. Втирать в область поврежденных суставов 2-3 раза в день.
    4. Возможно наложение компрессов с этим составом.

    Яичная скорлупа

    Кальций в составе скорлупы яиц делает ее ценным компонентом для костей, суставов и хрящей.

    Как принимать:

    1. Снять скорлупу с сырых вымытых яиц.
    2. Истолочь их в крошку.
    3. Добавлять в пищу по 5 г в день.

    При обнаружении проблем с хрящями или суставами необходимо обратиться к врачу-терапевту для диагностики. Выявленные проблемы требуют лечения, включающего в себя лекарственную терапию, физические упражнения, мероприятия по наружному уходу и поддержку организма витаминами.

    Оформление статьи: Лозинский Олег

    Примерами могут быть:

    • Вольтарен Эмульгель;
    • Кальцемин;
    • Випросал;
    • Терафлекс хондрокрем форте;
    • Финалгон;
    • Хонда;
    • Траумель;
    • Кеторол-гель;
    • Долобене;
    • Апизартрон.

    Наружные средства чаще отпускаются в аптеках без рецепта. Необходимо самостоятельно изучать инструкцию на предмет возможных противопоказаний.

    Витамин А (Ретинол)

    Необходим для окислительных и восстановительных процессов в организме, нормализует функционирование плазматических мембран, способствует развитию новых клеток, замедляет старение организма. Витамин А требуется для процесса формирования костей, нормальной работы иммунитета человека. Замедляет процессы дегенерации в суставах, хрящах и связках.

    При нехватке витамина А происходит общее снижение иммунитета организма, замедляется процесс регенерации клеток, в частности суставов и связок. Из-за изменений в суставах и хрящах возможно развитие остеохондроза и остеоартроза.

    Витамин А содержится в продуктах:

    1. Растительного происхождения. Овощи зеленого и желтого цвета (морковь, сладкий перец, зеленый лук, петрушка, хмель, брокколи, тыква), фенхель, бобовые, персики, крапива, виноград, плоды шиповника, абрикосы, арбуз, дыня, лопух, яблоки, ламинария, облепиха, черешня.
    2. Животного происхождения. Рыбий жир, печень, икра, цельное молоко, сметана, творог, сыр, сливочное масло, яичный желток.

    Принимает участие в нормализации обмена веществ, обмене углеводов. Способствует росту мышц и костей, тормозит процессы старения в организме.

    При дефиците тиамина возникает атрофия мышц, возможно развитие парезов конечностей. Следствием этого является развитие патологий суставов и связок.

    В организме человека не вырабатывается витамин В1, поэтому необходимо потреблять его с продуктами питания.

    Растительные продукты: фасоль, соя, горох, картофель, шпинат, капуста, морковь. Животные продукты: почки, печень, мозг, говядина, свинина.

    Витамин B5 (Пантотеновая кислота)

    Основной активный компонент этого препарата – это витамин С, который поддерживает эластичность сосудистых стенок и обеспечивает нормальный обмен веществ. Если сосуды подпитываются недостаточно, то они не могут, как прежде, снабжать хрящи, мышцы и связки нужными веществами и кислородом. Венозный застой – это мощный провокатор прогрессирования различных суставных патологических процессов.

    Важные свойства, которые выполняет аскорбиновая кислота:

    1. Является мощным антиоксидантом. Тем самым она приостанавливает процесс старение клеток и защищает их от воздействия свободных радикалов.
    2. Активно укрепляет иммунитет. Чем сводит к минимуму неблагоприятное влияние вредных микроорганизмов на клеточном уровне.
    3. Способствует стимуляции синтеза коллагенов. Недостаток которых лишает хрящевые ткани и мышцы эластичности.

    Как профилактику внутрь 0,05-1 грамм раз за сутки взрослым. Детям прописывают внутрь как профилактику по 0,02 до 0,03 грамма ежедневно. Для лечения взрослым 0,05-0,1 грамма ежедневно 3-5 раз. Детям с лечебной целью следует пить от 0,05 до 0,1 грамма 1-2 раз/день. Разовая доза не должна превышать 0,2 грамма, а суточная — 0,5 грамм. Цена составляет где-то 11 рублей.

    Аскорбиновая кислота (11 руб.)

    Стимулирует производство в организме глюкокортикоидов, это свойство витамина используется для терапии артрита.

    При недостатке в организме могут возникать мышечные боли, и боли в нижних конечностях. Витамин производится в организме человека кишечной палочкой.

    Витамины для суставов и хрящей: препараты, мази, народные средства

    Содержится в: дрожжах, горохе, зеленых листовых овощах, цветной капусте, чесноке, крупах, фундуке, почках, сердце, икре, яичном желтке, молоке.

    Необходим в процессе синтеза коллагена, который способствует прочности, упругости и эластичности связок, суставов и хрящей.

    Предупреждает вирусные заболевания суставов.

    Продукты с витамином С: плоды шиповника, красный болгарский перец, черная смородина, цитрусовые, яблоки, киви, укроп, облепиха, петрушка, брюссельская капуста.

    Нехватка витамина С делает связки и хрящи уязвимыми и подверженными травмам, трещинам, и заболеваниям. Существует вероятность развития артрита.

    Колекальциферол (D3)

    Кальциферол – это препарат на основе витамина D. Этот витамин отвечает за нормализацию всасывания кальция, уменьшает вероятность развития остеопороза и остеоартроза, предотвращает развитие остеомаляции у взрослых, рахита у детей. Препарат с этим микроэлементом повышает прочность костей. Как следствие предупреждает переломы, что особо важно для пожилых людей.

    https://www.youtube.com/watch?v=XJztwOXm-L8

    Что делать если хрустят и болят суставы? Исследования учёных подтверждают, что нехватка данного витамина может вызвать острые суставно-мышечные боли, хруст. Болевые ощущения в разных элементах скелета тоже связаны с пониженным содержанием этого важного вещества. То есть лучше не доводить до появления таких проблем. В этом вам поможет Кальциферол.

    Лекарство прописывают для приёма вовнутрь. Суточная доза колеблется от 400 до 600 МЕ. Точная дозировка определяется, основываясь на возрасте и показаниях. Чтобы лечить спазмофилию, рахит и недостаток кальция пьют по 200 тысяч МЕ каждые семь дней на протяжении двух недель. Советуют совмещать с солями кальция.

    При остеопорозе и остеомаляции – по 200 000 МЕ, каждые две недели. Курс терапии составляет три месяца. Стоимость флакона с каплями составляет 190 рублей.

    Колекальциферол (190 руб.)

    «Антиоксипакс»

    Лекарственное средство относится к поливитаминам. Производится препарат в форме капсул, каждая из которых содержит семьдесят пять миллиграмм аскорбиновой кислоты, пятнадцать миллиграмм токоферола и шесть миллиграмм бетакаротена. Медикамент представляет собой комплекс витаминов и минералов, которые и обуславливают влияние «Антиоксипакса».

    Непосредственное воздействие витамина С оказывает влияние также на обмен железа и фолиевой кислоты, на соединение катехоламинов и стероидных гормонов. Входящий в структуру витаминного комплекса ретинол имеет антиоксидантный эффект. Главным его свойством считается участие в образовании эластических и коллагеновых волокон, а также межклеточного компонента.

    D3 (Холекальциферол) и D2 (Эргокальциферол)

    Витамины D2 и D3 способствуют усвоению кальция организмом, регулирует нормальное развитие скелета, сохраняет структуру костей. Усиливает повторное всасывание фосфатов.

    При нехватке витамина D развиваются костные патологии. У детей возможно отставание в физическом развитии. Недостаточное количество витамина приводит к рахиту, деформациям позвоночника, изменению формы голеней. Во взрослом возрасте нехватка витамина может привести к развитию остеопороза.

    Витамин D вырабатывается организмом человека при воздействии солнечного света. Продукты животного происхождения: яичные желтки, рыбий жир, икра, сливочное масло, сыр. Растительный витамин имеется в хвоще, зелени петрушки, крапиве.

    Является активным антиокислителем, предохраняет ткани организма от деструктивного воздействия активных радикалов. Способствует укреплению суставов и связок.

    При недостатке витамина Е происходит расторможение процессов старения, ухудшается регенерация тканей суставов и связок. Высокое содержание витамина Е в облепихе, яичном желтке, свекле, сельдерее, моркови, шиповнике, шпинате, арахисе.

    Участвует в выработке белка остеокальцина, нужен для нормального метаболизма в костях и соединительных тканях. Способствует усвоению кальция, взаимодействию кальция и витамина D. Синтез коллагена влияет на укрепление связок.

    При нехватке витамина К возможно окостенение хрящей, деформация костей, находящихся в процессе формирования.

    Продукты растительного происхождения: шпинат, капуста, латук, крапива, пшеничные отруби, злаковые, тыква, киви, банан, авокадо, соя, оливковое масло. Продукты животного происхождения: мясо, яйца, коровье молоко, молочные продукты.

    Какие реакции вызывает «Дуовит»?

    Препарат производится в форме драже, которые бывают двух видов, из них красные содержат одиннадцать витаминов, голубого цвета – восемь минералов. В одном блистере десять таблеток, всего в упаковке сорок штук.

    Из-за рибофлавина цвет урины может приобрести желтый оттенок, это безопасно и не должно пугать человека. Пациенты, страдающие сахарным диабетом, должны учитывать, что концентрация сахара в одном драже составляет 0.8 грамма, в дневной дозировке – 1.6 грамма. Можно применять препарат для укрепления костей при переломах.

    Витамины для костей и суставов

    Причиной возникновения повышенной сенситивности с астматическим компонентом могут стать красители Е110 и Е124, с особой осторожностью необходимо употреблять лекарство людям с гиперчувствительностью к «Аспирину».

    Рекомендованное дневное дозирование не рекомендуется превышать, при случайном употреблении драже в повышенной концентрации немедленно обратиться к медицинскому специалисту. Лекарственное средство нельзя принимать с иными медикаментами, которые содержат витамины и минералы.

    Микроэлементы — тоже пища для суставов и костей

    Для здоровья суставов, костей, хрящей и связок необходимы следующие элементы:

    1. Цинк – способствует росту и крепости костей, требуется для метаболизма витамина Е. Цинк имеется в орехах и семечках, говяжьей печени, говядине, баранине, чечевице, соевых бобах, арахисе, твердом сыре, овсе, пшенице, ржи, устрицах, анчоусах, карпе, икре, зеленом горошке, кукурузе, финиках, брокколи, свекле, шоколаде, какао-порошке.
    2. Селен – предупреждает повреждения тканей; при травмах суставов, костей оказывает анестезирующий эффект. Задействован в окислительных и восстановительных процессах. Восстанавливает структуру поврежденных хрящей. Содержится в мясе, орехах, яйцах, рыбе, овсяных хлопьях, ростках пшеницы, коричневом рисе. При нехватке селена в организме рекомендован прием его неорганической формы — натрия селенита.
    3. Кальций – основной составной элемент костей, обеспечивает укрепление костной ткани. Содержится в кунжуте, маке, крапиве, шиповнике, подорожнике, миндале, лесном орехе, сухих соевых бобах, рыбе, коровьем молоке, твороге, апельсинах, зелени.
    4. Кремний – способствует укреплению связок, хрящей и суставов, а также выполняет дополнительную фиксацию кальция в тканях костей, предупреждает возникновение остеопороза. Содержится в муке грубого помола, черном хлебе, овсе, ячмене, отрубях, семенах подсолнуха, болгарском перце, свекле, петрушке, укропе, сельдерее, луке-порее, репе, редьке, редисе, помидорах, топинамбуре, водорослях.
    5. Медь – необходима для обеспечения нормальной функции связок и суставов. Предупреждает разрушение хрящевой ткани, активизирует выработку коллагена. При нехватке меди нарушается процесса роста костей. Содержится в таких продуктах: печень, орехи, морепродукты, вишня, какао, семена подсолнечника.

    Бифосфонаты

    Терапевтический курс бифосфонатами достаточно продолжительный. Кроме того, пациенты должны постоянно находиться под контролем врача. Также стоит отметить, что после приёма таблеток не рекомендуется принимать горизонтальное положение в течение получаса.

    Клинический опыт показывает, что Памидронат и Клодронат ко всему прочему существенно уменьшают боли в костях.



    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock
    detector